ladnie ladnie

ładnie wszystko poszło :) Trzymam kciuki :-))

Super forma! No i chyba ze 2kg z facjaty zeszło, co? :-) Dzięki Jak nie więcej %-) estro spadło to od razu poszło kilka kg ładnie wszystko poszło :) Trzymam kciuki :-)) dziękuję :) Elegancko :-)) dzięki :) elegancja Krystian :) siła :)

KONKURS WIEDZY O STRONGMAN CZ III UWAZAM ZA ZAMKNIETY WYNIKI JUTRO W GODZINACH WIECZORNYCH btw. Niektorzy ladnie dali 'czadu' w tym konkursie tyle banow nie dalem przez kilka lat moderowania co tutaj podczas 3 tygodniowego konkursu! Rada na przyszlosc: czytajcie regulamin!!!

ty może moja sie wyróżniła ładnie ująłem że pudzian to taka wizytówka polski może to urzekło jury i może wygram!! czarcie pospiesz sie :P

Oby sie tak ladnie sprawdzil ten zestawik to bedzie git Jak narazie jest okej i ciezko czasem skonczyc trening . pozdrawiam

b. ładnie

i'm back od wczo dietka ładnie trzymana - 1800kcal przy podziale 130/90/130, ale już zdążyłam poczuć mniejsze węgle. to boli wczo i dziś aero 40 min. siłowy będzie albo we wtorek, albo jutro (...jeśli nie wytrzymam ) od poniedziałku rotacja węglami

I tak zalezy co chcemy osiagnac, bo na pewno żadne rzeźbienie bez liczenia nie wyjdzie, ale dziewczyny z BF kolo 30% (bez długaśnej historii diet glodowkowych) bardzo ładnie chodną przestrzegajac tylko paru prostych zalecen. No ale jak juz nieraz sie przedobrzało, to ciezko czyms zaskoczyc organizm

venka , tylko efekty niesatysfakcjonujące maupka już nie bądź taka skromna MC już jak ładnie przysiad też,micha trzymana więc jest dobrze a ja miałam mieć zmiany w diecie i juz dzisiaj węgle przekroczyłam,a na jutro w planie mam 60g węgli

Bardzo ładnie Zapowiada się nowy bardzo dobry zawodnik

ten typo leszczem napewno nie jest a propo nie ladnie sie tak wypowiadac o kims pozdro

Te krótkie przerwy to tylko teraz tak w okresie podtrzymania masy czy jak ? Co do modlitewnika to ładnie tam na sztandze masz ile ?

Na złomowisku ... ! Trening: piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + przedramiona 1. Dipsy RAMPA8 0 x 8 15kgx 8 20kgx 8 25kg x 6 25kg x 6 + 0 x 10 2. Wycisk górny 80kg x 6 ! 70kg x 8 65kg x 10 60kg x 12 3a. Brama 2sztabki x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 ostatnio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 ostatnio [...]

75kg we wspięciach siedząc... ty świniaku %-) ładnie. A jak waga, wymiary idzie coś do przodu ? Bo o tym nic nie piszesz.

Ładnie, jest progres. Jak zawsze czyste mięcho u Ciebie idzie ... mimo tych Twoich "słodkości" %-)

Na złomowisku !! Trening: 3: dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice + brzuch MC RAMPA 6 60kg x 6 - rozgrzewka 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 !! http://www.youtube.com/watch?v=tCyQEsmSJe8&context=C3efba25ADOEgsToPDskKVWy_H03uZVDAiPhDginIp MC na prostych nogach " nie prostuje się do konca" 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 pull [...]

Ładnie poszło, ja nic nie pomagałem :-P. Wiem też czemu masz dość niskie ciężary w siadach - masz bardzo wąski rozstaw nóg, to utrudnia ćwiczenie. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-05 20:22:57

Witam , nie było mnie przez parę dni - problemy techniczne "brak neta" ale to nic nie zmieniło poza brakiem paru wpisek , dieta była trzymana na 100% choć kyrwa parę słodkości wpadało ... Trening z 23.03.12 - wczoraj NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 7dyżych sztabek x 25 7dużych sztabek x 25 2. Przysiady tylne RAMPA10 + regresy [...]

Trening: BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc, hantle 12p + regresy 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 ostatnio 22kg +regres 15kg x 26 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15p " wcześniej na łamanej " 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 ostatnio 10kg 2b. Unoszenie przednie 12p 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 ostatnio 8kg 3a. Unoszenie bokiem 15p 9kg x 15 9kg x [...]

No MC ładnie idzie:-) Prawie 6k dzienie-chłopie gdzie ty to mieścisz:-P